ilość tłuszczu

zaczął na poprzedniej stronie;-) nawet rozpiskę dał.Nie nazwałbym tego rozpiską lecz odpowiedzią na małą ilość tłuszczu w diecie :-) Napisał, że zacznie - wiele rzeczy się pisze }:-(

zaczął na poprzedniej stronie;-) nawet rozpiskę dał.Nie nazwałbym tego rozpiską lecz odpowiedzią na małą ilość tłuszczu w diecie :-) Napisał, że zacznie - wiele rzeczy się pisze }:-( oj ojanie, nieładnie, nie ładuj mnie proszę do jednego worka z tymi co tylko piszą, bo na mnie póki wszystkie diety działają i te LC i LF ;-D a jak się ostatnio [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Browarek2 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BEKON123 PŁEĆ: M. WIEK: 23 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 LATA POMPKI,BRZUSZKI + 2 LATA SILOWNIA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

[...] eskalopki z kurczaka -galaretka To jest dzień z jadłospisu z książki Dukana (taka zielono różowa książka), wybrałam taki z rybami. I niby gdzie tu jest wystarczająca ilość tłuszczu? Ludzie na zbilansowanej więcej jedzą nie mówiąc już o wszelkich low carb. Zapewniam, że inne dni, również w innych fazach wyglądają bardzo podobnie. Tak więc [...]

NICK:PPK90 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 5 lat WAGA CIAŁA:92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW:tego nie wiem.. moze 130 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI: - 160x8,180x5, 200x1 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Seroooo PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Fryc08 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ogólnie 3lata z przerwami wakacyjnymi ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:35,5 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD [...]

ale z praktycznego punktu widzenia ilość tłuszczu spalana w trakcie czytania gazety jest tak mała że można ją pominąć równiez ilość spalana w trakcie ćwiczeń wyłącznie mięsni brzucha jest do pominięcia - ilez to może spalić 150-200 kcal ? nawet nie wiem czy tyle i to jest błąd w rozumowaniu, bo minimalizuje się zarówno spożycie jak i spalanie [...]

[...] jak to się zmienia... Co do białka - ono nie "tuczy", jeśli machniesz się o kilka gramów, nie będzie tragedii. Ważniejszy na masie czy redukcji jest tłuszcz - jego ilość staraj się szacować w mięsie dokładniej. EDIT: po obróbce może być mniej białka, jeśli jemy mięso wygotowane, np. z zupy - bo część białka "ucieknie" do wywaru. [...]

DANE PODSTAWOWE NICK: xXManiacXx PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 35.5 i 36 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22 [...]

[...] takze chyba umiarkowany, z laktozą nie mam chyba problemów, bo żadnych skutków negatywnych w swoim organizmie nie zauważyłem, omege 3 zażywam z Olimpa 2x dziennie po 2 tabletki, do tego minerały rano i wieczorem Odnośnie zawartości tłuszczu w organizmie, chciałbym wiedziec na ile wiarygodne są wagi, które podają ilość % tłuszczu w cielsku ?:)

[...] się cieszę. Dieta: +suplementy: tran, reszta się skończyła +warzywa: fasolka szparagowa, pieczarki, surowa marchewka, cebula +płyny: woda, czarna kawa Zmniejszyłam sobie ilość tłuszczu w misce i mam teraz BTW 100/80/150, a to dlatego, że planowałabym zwiększyć podaż węgli w niedalekiej przyszłości %-). No i nie ukrywajmy - przez święta trochę [...]

czesc zapotrzebowanie wyliczasz z prostego wzoru 24 x waga x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 [...]

****DANE PODSTAWOWE**** NICK: Riox PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW*** WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - INTERESUJE MNIE [...]

Nie wiem ale jak czytam tą tabelkę to widzę że w grupie z niskim białkiem wzrost masy ciała był średnio o 0,8 kg dodatkowo ilość tłuszczu wzrosła o 0,3kg i LBM wzrósł o 1,3 kg(tutaj się nie sumuje), natomiast w HP był spadek fatu o 0,2kg i wzrost LBM o 1,9 kg a BW o 1,7kg (tutaj się sumuje) - więc jak na 8 tygodni to chyba całkiem spoko. Nie wiem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

Dlaczego tyle cardio ? Ile wyszło Ci na poziomie zerowym ? Spora ilość białka, ta ilość prochu jest niepotrzebna. Nie dawaj gotowej potrawy jak smażony filet, bo nie wiesz ile ktoś dodał tłuszczu i jaki to tłuszcz był, wrzuć mięso z piersi z kurczaka bez skóry ilość i ilość tłuszczu. Bo przecież Filet nie ma 30g tłuszczu...a na dole dodajesz [...]

" Boje się spożywać dużo białka,bo czytałam,że może się odłożyć w postaci tłuszczyku." gdzie to czytalas? Moze jakies konkrety? w tej diecie nie tak jest ilosc tluszczu ilosc kalorii jakosc tluszczu, ilosc weglowodanow i jakosc weglowodanow ilosc bialka i jakosc bialka

[...] ze słonecznika, który zawiera duże ilości aktywnych CLA, dzięki czemu jesz dokładnie to, co chcesz, bez dodatkowych kalorii z sera czy mięsa. Jak CLA zmniejszają ilość tłuszczu w ciele? CLA pomagają kontrolować poziom tkanki tłuszczowej poprzez zapobieganie odkładania się tłuszczu w komórkach. Tłuszcz normalnie wchodzi do komórki [...]